Você sabia que temos oito saúdes? Como vão as suas oito saúdes?

Especialistas dão dicas para manter em dia as áreas essenciais da vida: física, espiritual, intelectual, familiar, profissional, financeira, social e ecológica

O especialista Rodrigo Fonseca ministra treinamentos sobre inteligência emocional há 15 anos e adota um conceito que define oito saúdes em diferentes áreas-chave: física, espiritual, intelectual, familiar, profissional, financeira, social e ecológica.

Equilibrar todas as áreas essenciais da vida é o objetivo do método das oito saúdes. Segundo ele, essa é uma maneira de ter uma visão global mais clara da própria vida. “Assim é possível visualizar o que pode ser melhorado. Faça uma reflexão e dê notas de zero a dez para cada saúde. A ideia é ver a vida como uma roda. Se o resultado for uma figura pontiaguda, ela não gira direito”, analisa.

Para o especialista, as saúdes mais negligenciadas costumam ser a familiar, a social e a ecológica: “Hoje em dia temos que cuidar do desperdício de água e das emissões de carbono. A saúde social nada mais é do que ajudar o outro sem querer nada em troca. E a saúde familiar anda descuidada porque fica cada um na sala vendo tv, ou com seus laptops e smartphones. Falta atenção e reconhecimento. O ser humano existe em função disso”.

Cada saúde tem seus sinais de alerta. Veja abaixo quais são e como você pode agir para equilibrá-la novamente e fazer sua roda girar.

1. Saúde física – “Quem não se alimenta bem e não se exercita fica em uma angústia danada ou explode de bobeira”, diz Rodrigo. Busque atividades que lembrem o que lhe dava prazer na infância. Para Saulo Batista, coordenador técnico do Studio Jungle Brazil, isso funciona porque a atividade física está ligada ao lado emocional: “Corrida com obstáculos remete a brincar de pique. Sei de gente que voltou a andar de patins e tenho alunos que praticam slackline [atividade na qual uma pessoa anda sobre uma fita estendida entre duas árvores], exercício que requer muita concentração e equilíbrio”.

2. Saúde espiritual – Quando a ansiedade se torna uma presença constante, pode ser que a sua saúde espiritual esteja cobrando um pouco mais de atenção. “Vivemos em um ritmo tão corrido, que é comum as pessoas recorrerem à espiritualidade apenas quando estão vivendo alguma situação de crise. Por que não gastar algum tempo com isso todos os dias? Independentemente de suas crenças religiosas ou espirituais, você pode exercitar a fé e realizar algum tipo de meditação”, sugere Karyne M. Lira Correia, mestre em psicologia e consultora em desenvolvimento profissional.

3. Saúde intelectual – Sem novas ideias, sempre cansado, sem disposição para ler ou para se concentrar em atividades rotineiras? “Para reequilibrar essa área é simples: mantenha-se informado. Adquira o hábito da leitura e procure coisas novas, que te deem motivação e estímulo”, aponta Elisa Meireles Andrade, coordenadora do curso de Psicologia na Anhanguera UNIBAN.

4. Saúde financeira – Um sinal de que essa área não vai bem é comprar algo e logo em seguida enfrentar o temor sobre como se vai pagar. Fábio Gallo, professor de finanças da PUC/SP e da FGV/SP, avalia que o objetivo de poupar é estar preparado para uma emergência, para a aposentadoria e consumir com prazer - ou seja, sem preocupações quanto ao pagamento. O nível de economia varia de acordo com o estilo de vida e a renda de cada um. Como um bom investimento para este ano, Fábio sugere os títulos do Tesouro Nacional do tipo NTN-B, que são uma opção mais conservadora e oferecem rendimentos de 3% a 4% ao ano mais a inflação medida pelo IPCA (Índice de Preços ao Consumidor Amplo) e nos quais se pode investir a partir de R$ 200.

5. Saúde familiar – Se o diálogo entre pais e filhos acontece mais por e-mail do que no olho no olho, o relacionamento familiar dá sinais de desgaste. Para recuperar os laços e os valores familiares é preciso uma aproximação gradativa. “Comece a organizar coisas pra fazerem juntos. Peça a opinião do outro. Dê um ‘bom dia’. Se coloque à disposição para conversar. Faça um carinho despretensioso, sem caracterizar algo artificial” sugere Priscila Recco, coach e especialista em Programação Neurolinguística.

6. Saúde profissional – Quem não vê mais desafios ou fica indiferente às mudanças que surgem no trabalho deve ficar atento. A tendência, segundo a coaching executiva Daniela do Lago, é que se culpe o trabalho quando o desconforto pode ser reflexo de problemas em outra saúde. Alguém que não sabe administrar o salário, por exemplo, pode achar que é o trabalho que não paga bem. “Quanto mais você puder alinhar a sua missão no trabalho com os seus talentos, melhor. Seja proativo e busque o que for melhor para você, seja em condições de trabalho, seja quanto à satisfação pessoal”.

7. Saúde social – Independência em excesso pode virar solidão. “O indivíduo bem integrado, com uma rede ampla de contatos sociais, adoece menos”, analisa a psicóloga Heloísa Fleury. Para reequilibrar esse setor, interesse-se mais pelas pessoas para preservar as amizades e ter relacionamentos mais verdadeiros. “Pertencer a um grupo, a uma comunidade, é ter responsabilidade social. O trabalho voluntário é uma forma de colaborar”, sugere ela.

8. Saúde ecológica – Se você não lembra quando foi a última vez em que dispensou a sacolinha plástica no supermercado, preste atenção. Esta saúde pode estar sendo negligenciada. Desenvolver a saúde ecológica é questão de prática e envolve o questionamento se realmente precisamos de algo e qual a sua origem. “Se eu vou comprar determinado alimento e ele é produzido a 50 quilômetros da minha cidade, terá um impacto menor de que um que venha de 500 quilômetros de distância porque estarei mobilizando menos recursos para obtê-lo”, exemplifica Flávio de Sousa, coordenador do curso de ciências biológicas do Centro Universitário de Brasília (UDF).

Essa matéria foi escrita pela Aline Viana , especial para o iG São Paulo e eu achei muito interessante e resolvi postar. Na correira do dia-a-dia não nos atentamos para isso e alguma área da nossa vida fica prejudicada. Eu precisei me equilibrar espiritualmente para entrar nos eixos porque essa era uma área que estava deixando de lado, muitas vezes sentimos falta de algo e como acredito em Deus sei que precisa me aproximar mais dele, mas devemos nos equilibrar também nas outras áreas.

Dicas para ser feliz todos os dias!!!!

1. Aprecie o que você tem.

Muitas vezes o problema está no fato de se olhar para o que falta, o que se quer ter, desvalorizando o que se tem. Olhe para o que você já alcançou, todas as suas realizações, das maiores às mais pequenas, e se alegre com isso.

“Sofremos muito com o pouco que nos falta e gozamos pouco o muito que temos.”

William Shakespeare

2. Se rodeie de pessoas positivas.

Se você tem colegas e amigos negativos, se afaste dessas pessoas e de todos os que te podem puxar para baixo. Essas pessoas irão sugar sua energia e felicidade, por isso se rodeie de pessoas alto astral e dê umas gargalhadas. Sabia que quando você ri, o seu cérebro liberta endorfinas? É o hormônio da felicidade. O mesmo acontece quando você pratica exercício físico.

“A amizade desenvolve a felicidade e reduz o sofrimento, duplicando a nossa alegria e dividindo a nossa dor.”

Joseph Addison

3. Seja mais organizado.

Um dos principais fatores de estresse e infelicidade é a falta de tempo. Tempo para a família, para se exercitar, para fazer as coisas que você gosta. Se se mantiver organizado e planear melhor o seu tempo, verá desaparecer a infelicidade associada à falta de tempo.

4. Perdoe.

Carregar uma mágoa é uma causa permanente de infelicidade. Deixe essa dor de lado e perdoe todas as ofensas que foram cometidas contra você.

“As três coisas mais difíceis do mundo são: guardar um segredo, perdoar uma ofensa e aproveitar o tempo.”

Benjamin Franklin

5. Tome mais sol.

O contato com a natureza e o sol aumentam os níveis de felicidade e baixam os níveis de estresse. Por isso, saia de casa, procure um parque ou algum lugar com vegetação e dê uma volta ao ar livre.

6. Ouça músicas felizes e animadas.

E cante e dance ao som da música. Um estudo revelou que as pessoas que usam músicas alegres com o objetivo de levantar o astral, se sentem mais felizes do que pessoas que ouvem músicas menos animadas. Aperte aí o play e comece a dançar agora!

“A música é celeste, de natureza divina e de tal beleza que encanta a alma e a eleva acima da sua condição.”

Aristóteles

7. Se exercite!

Nem é preciso falar dos benefícios do exercício para a sua saúde física, mas agora estão também comprovados os benefícios para a saúde mental. Se exercitar aumenta os níveis de serotonina e dopamina no cérebro, dois hormônios associados à felicidade, e reduz o estresse e ansiedade. Vamos dar uma corridinha?

8. Trate bem as outras pessoas.

Respeitar as outras pessoas faz com que elas te respeitem de volta. Ajudar os outros é uma das maiores causas de felicidade e sentimento de realização. E trate bem de você também, se exercite, cuide da sua saúde e da sua alimentação. Resumindo: se ame!

“Nem sempre terás o que desejas, mas enquanto estiveres ajudando aos outros encontrarás os recursos de que precisas.”

Chico Xavier

Agora é com você!

Aumente a Sua Autoestima

Autoestima é a forma como nos enxergamos quando estamos na frente do espelho. Pode também ser o que pensamos de nossas habilidades e capacidades, no trabalho, estudo e até em nossos relacionamentos. Nutrir a mente e a alma é essencial para fazer as pazes com o corpo e a autoconfiança. Confira três etapas para você melhorar a imagem que tem de si mesma, de corpo, mente e alma:

1. Alimentos que favorecem a mente

Todo alimento tem um benefício que nos dá mais disposição e alegria de viver. O foco é realizar cada refeição como se o bem-estar e a vida dependessem disso (e dependem). Ao invés de cortar os doces e se proibir de comer o que gosta, comece acrescentando os alimentos que funcionam como matéria-prima para os hormônios responsáveis pelo humor e nível de disposição, como plantas e sementes, especialmente as ricas em gordura, como as castanhas. Isso impacta diretamente como nos sentimos em relação a nós mesmos.

2. Equilibrar carreira, movimento do corpo e espiritualidade

Fazer exercício é uma ótima forma de produzir hormônios que precisamos para melhorar o bem-estar. É importante buscar o equilíbrio em todas as áreas do nosso dia-a-dia: carreira, relacionamentos, amizades – assim como observar como estamos alimentando cada uma dessas áreas. Muito de nossa autoestima vem do prazer que nos permitimos sentir em cada aspecto da vida. Se perdermos esses pequenos prazeres, ou dermos atenção a apenas um (carreira e relacionamento são os mais comuns), as chances de nos sentirmos sem valor aumentam muito. 

3. Fazer o que gosta

Descobrir uma paixão só sua, que não depende de ninguém, é muito valioso. Não precisa ser necessariamente uma profissão, mas também um hobby, um curso, ou aquela dança que fazemos quando não tem ninguém olhando. A ideia aqui é sentir que, muito além da autoestima, a nossa essência está sendo nutrida por algo que faz sentido para nós mesmos. a nossa essência está sendo nutrida por algo que faz sentido para nós mesmos

Obs: Há algum tempo atrás assisti a um vídeo onde falava da importância energética - relacionada não ao físico, mas também a sua aura- de se alimentar de frutas, verduras, legumes  e etc. Todos nós sabemos o quanto isso é importante para o corpo, mas saber que isso influência na sua energia espiritual é ótimo porque assim passamos a comer mais alimentos naturais e deixar os industrializados de lado. E sempre estou tentando equilibrar carreira, exercícios e espiritualidade, digo sempre porque há tempos em que tudo parece se desequilibrar e tenho que voltar aos eixos. Sempre fiz minhas meditações, orações e exercícios físicos, mas sempre procuro equilibrar. E fazer o que gosto busco sempre! Porque eu quero é ser Feliz! E ser feliz é tão fácil! Quer ser feliz?  Então seja! Simples assim ;-)

Fonte do artigo: http://exame.abril.com.br

Ansiedade: Você sabe relaxar em situações de grande expectativa?

Não sou uma pessoa tão ansiosa, fico ansiosa em eventos naturais para se ficar assim, como apresentações, discursos,complicações com cartão de crédito... Mas existem muitas pessoas que com eventos como uma prova de vestibular ficam com as mãos suadas, a cabeça doendo, dor em tudo que é lugar, é normal tabém sentir algum sintoma de ansiedade nesse caso, mas sentir todos eles pode ser preocupante. Graças a Deus eu fico bem tranquila quando vou fazer um aprova sinto como se estivesse fazendo um estudo em casa. Hoje li um artigo que fala sobre ansiedade e como não deixar ela te atrapalhar. O artigo faz um teste e te dá as recomendações para lidar com essa situação. Como eu ainda não sei editar o post para que fique as respostas certas escondidas, elas ficaram embaixo mesmo. Depois de fazê-lo você poderá encontrar meios eficazes de eliminar a ansiedade da sua rotina.

Você sabe relaxar em situações de grande expectativa?

Adote hábitos leves e não deixe a ansiedade atrapalhar o seu desempenho

O coração está disparado, a cabeça está a mil, a boca ficou até seca e o intestino não trabalha direito. Esses são alguns sinais de nervosismo diante de situações que exigem um bom desempenho ? caso de uma entrevista de emprego, reunião de trabalho, concurso ou teste de vestibular. O problema é que essa sensação exagerada de expectativa pode atrapalhar o seu desempenho.

"A ansiedade excessiva, bem como os pensamentos negativos, podem diminuir a concentração, fundamental para estudar e realizar provas e testes", conta a psicóloga Andreia Calçada, especialista em Psicopedagogia Clínica, do Rio de Janeiro. Você deixa a ansiedade te dominar nessas situações? Responda o quiz e descubra o que especialistas recomendam para lidar com toda essa tensão.

1 - Antes da prova, entrevista ou reunião, como é sua refeição?

Normais, como tudo o que comeria em qualquer outra dia

Consumo apenas alimentos leves

Como o mínimo possível, para não passar mal Resposta correta: b) Consumo apenas alimentos leves Nota: O ideal é facilitar a digestão para não ficar com o estômago sobrecarregado. Portanto, procure tirar do cardápio opções pesadas, como churrasco, massas com molhos brancos e alimentos muito estimulantes (café e refrigerantes à base de cola). "Prefira sopas, cremes e iogurtes, além de comer devagar e em ambiente tranquilo", recomenda a nutricionista e mestre em Ciências Médicas Bruna Brognoli, de Porto Alegre (RS).Ficar sem comer? Nem pensar. "Você já viu algum carro andar sem gasolina? Se não fornecermos energia suficiente para nosso corpo, os órgãos tendem a ser prejudicados, e o primeiro a dar sinal é o cérebro, que fica sem energia para funcionar", alerta a nutricionista. 2 - É uma boa ideia levar chocolate e doces? Sim, em quantidade moderada Não, a gordura pode atrapalhar a digestão Resposta correta: a) Sim, em quantidade moderada Nota: É verdade que a gordura presente nessas guloseimas pode provocar desconfortos durante a digestão, mas um docinho pequeno, sem exageros, não trará mal algum. "Esses alimentos podem ser até benéficos, já que estimulam a produção de serotonina, uma substância de efeito calmante", explica a nutricionista Bruna. Uma barrinha de 30 gramas de chocolate meio amargo já pode ser a quantidade suficiente para provocar essa sensação de bem-estar, sem comprometer a saúde. 3 - Com moderação, cigarro e bebida alcoólica ajudam a relaxar? Sim, eles liberam hormônios de bem-estar Não, eles aumentam a ansiedade Sua Resposta b) Não, eles aumentam a ansiedade Resposta correta: ) Blows blaum no claw inders suinders. Nota: Ao beber ou fumar, você pode até achar que está mais relaxado em um primeiro momento, mas o prazer dura pouco tempo. "Essas substâncias são altamente estimulantes e tendem a aumentar ainda mais a ansiedade, além de gerar um efeito depressor, ou seja, diminuírem o nível de atividade do cérebro", esclarece Bruna Brognoli. 4 - Antes de dormir, o que fazer para relaxar? Ler, de preferência algo relacionado ao grande evento Atividades que não lembrem a situação que gera expectativa Resposta correta: b) Atividades que não lembrem a situação que gera expectativa Nota: A leitura irá fazer com que o seu cérebro trabalhe ainda mais e fique centrado na ansiedade do grande dia. "Procure tomar um banho quente, respirar fundo, parar com estudos antes de dormir e alimentar-se de forma leve", recomenda a psicóloga Andreia Calçada. 5 - Nos dias anteriores ao evento, o ideal é: Praticar exercícios físicos Ficar em repouso para relaxar e descansar Resposta correta: a) Praticar exercícios físicos Nota: "O exercício físico ajuda a tirar o foco das preocupações e ainda faz o corpo liberar substâncias importantes para o bem-estar", explica Andreia Calçada. Uma dessas substâncias é a endorfina, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina. 6 - Para se preparar para essa situação de prova ou teste, é preciso: Ter organização, além de total dedicação e exclusividade Ter momentos de lazer e de dedicação Resposta correta: b) Ter momentos de lazer e de dedicação Nota: O excesso de cobrança e preparação pode aumentar o estresse e dificultar a concentração. "Para quebrar o estado de tensão e alerta, é preciso intercalar os momentos de preparação com situações de lazer e relaxamento, que também ajudam a repor as energias", ressalta a psicóloga Andreia Calçada. 7 - No dia do evento, vale dar uma última estudada ou ensaiada? Sim, você se sentirá mais preparado Não, isso aumenta o nervosismo Resposta correta: b) Não, isso aumenta o nervosismo Nota: Não fique estudando e ensaiando até o último minuto. As chances de você se esquecer de algo nessa preparação e ficar mais ansioso ainda são grandes. A psicóloga Andreia recomenda procurar se distrair com outras coisas, como ouvir uma música relaxante, e manter pensamentos positivos. "Sentimos aquilo que pensamos. Portanto, pensamentos positivos geram tranquilidade", afirma. 8 - Qual o papel da família e dos amigos nesse momento de ansiedade? Devem ajudar, procurando distrair a pessoa Devem ficar mais distantes nesse momento, para a pessoa se concentrar   Resposta correta: a) Devem ajudar, procurando distrair a pessoa Nota: Segundo a psicóloga Andria Calçada, as pessoas próximas são fundamentais para dar apoio, gerar momentos de acolhimento e diminuir a cobrança. Conversas, momentos de lazer em grupo e ajuda nas dificuldades podem ser muito benéficos. Mas os momentos de concentração e preparação também precisam ser respeitados. Por: Letícia Gonçalves Fonte: http://www.minhavida.com.br

Relacionamento e as imperfeições

Sempre pensei que criar expectativas em cima de um relacionamento ou parceiro, seria o caminho para futuras dores. Aprendi isto sozinha e agora sou mais cuidadosa, não exijo que o cara seja perfeito porqu e se fosse assim morreria esperando...

Minha expectativa era que ele me amasse como sou, que eu gostasse de dele, que ele quisesse ficar comigo, que me respeitasse, sinceramente quando me apaixono por alguém, não ligo se o cara é gordo, magro, alto, baixo, musculoso, normal etc. tanto é que minha mãe sempre falou dos meus namorados, eles nunca eram o que ela pensava para mim. Aprendi que o fato dele me amar e respeitar entre outras coisas eram o necessário, e isso eu só poderia ver no começo, mas só saberia da verdade com o tempo, enquanto não encontrava o cara esses simples itens os relacionamentos não duravam muito.

Lembro-me quanto sofri quando ignorei minha razão e coloquei expectativas em cima de um relacionamento, quando queria ficar tanto com alguém ao ponto da pessoa pergunta: “Você não está vendo como eu te trato?” tipo: “Se liga, cai fora!” e eu ali insistindo que poderia dar certo que o futuro seria bem melhor.

Com meu atual relacionamento aprendi o que é persistência, meu namorado realmente lutou por mim, e sofreu “tadinho”, mas hoje está tudo bem graças a Deus.

No começo desse meu atual relacionamento também sofri absurdos, mas para curar as dores passadas, e pensei que no relacionamento anterior deveria ter feito o mesmo que o meu namorado estava fazendo por mim, ter lutado, ter persistido, apesar de tudo! Loucura. Sei que o que passei me acarretou algumas das doenças psicológicas citadas a baixo e convulsões noturnas que o médico disse ter sido causado por fatores emocionais.

Não que eu acredite que não devemos ter boas expectativas em nossos relacionamentos, penso que devemos querer que tudo vá bem, todo mundo quer um  relacionamento saudável, o que não devemos e cegar-nos diante da situação e colocar expectativas de futuro absurdas em cima de um relacionamento que começou agora, ou maquiar a pessoa do jeito que você quer e gosta, para que ela fique perfeita mesmo você sabendo que tem algo errado.

Abaixo um artigo interessante sobre o que causam as expectativas em um relacionamento:  

Exigências na relação podem trazer doenças físicas e psicológicas

Não há mulher que nunca tenha idealizado o homem perfeito. Porém, a realidade é bem diferente e quando não nos damos conta disso antes de engatarmos um relacionamento, na certa encontraremos pela frente desilusões e muito sofrimento.

Quem faz esta constatação é o Dr. Mário Sabha Jr., PhD em Neuroanatomia Humana e Terapeuta Metafísico. “O relacionamento não faz as pessoas sofrerem, mas em decorrência das inúmeras ilusões que as pessoas criam, mesmo que imperceptivelmente, acabam experimentando um relacionamento amargo”, afirma.

Quando a vida a dois está em crise, acontece também a falta de desejo, de beijo e de abraço, levando o casal ao que o especialista chama de neurose a dois. Dr. Sabha explica que essa neurose é uma parte da nossa personalidade que não se desenvolveu. Somos cobrados socialmente a sermos ou parecermos o que não somos. Desta forma, não ressaltamos os nossos potenciais, apagando a naturalidade que nos diferencia das outras pessoas.

“Nos relacionamentos acontece algo parecido. Cada uma das partes espera que o parceiro ofereça a segurança, o apoio, a força e o potencial que ela mesma reprimiu em si no passado”. A partir daí, surgem as cobranças e brigas de disputa pelo poder de dominação para que o outro mude e preencha suas carências. “Neste momento, está instalada a neurose e a imaturidade afetiva na vida do casal”, completa o terapeuta.

Segundo o Dr. Mário, algumas pessoas acham que são mais respeitadas quando dizem que estão casados. E muitas delas confessam que ainda esperam que o parceiro mude, mesmo depois de 20 ou 30 anos de relacionamento. “Este comportamento contribui para a acomodação. Além disso, é uma situação conveniente para quem se torna dependente emocionalmente e financeiramente do outro”.

Essa situação pode dar origem a muitas doenças físicas, uma vez que elas começam no campo emocional e psicoafetivo. Conheça algumas delas:

- Insegurança e o medo: problemas renais, dores ciáticas e nos ossos;

- Irritação e raiva: problemas no fígado e vesícula biliar;

- Preocupações e ansiedade: problemas no estômago, tecido conjuntivo e baço, diminuindo a ação do sistema imunológico;

- Tristeza e pesares: problemas no trato respiratório, pulmonares e gastrointestinais;

- Mágoas e instabilidades de humor: problemas de pressão arterial e do coração.

Essa sucessão de desilusões terá fim quando a pessoa passar a enxergar a realidade à sua volta. “Desquitem-se dos ‘parceiros ideais’, pois eles só existem no mundo da imaginação, e casem-se com o parceiro ‘real’. Olhe para a pessoa que está de verdade ao seu lado. Ela geralmente tem muito a oferecer. Caso contrário, sempre que você se relacionar com o homem real vai se decepciona, porque ele não chega aos pés do parceiro idealizado”, alerta Dr. Mário.

Fonte:http://msn.bolsademulher.com

Autoanálise

Gosto de ler textos diferentes e sou multileitura - sei que essa palavra não existe- ,gosto de ler sobre tudo, hoje mesmo li sobre esoterismo e misticismo e sobre vááárias outras coisas, passei no site do msn e encontrei esse artigo e achei agradável publicar, para quem gosta de auto ajuda é um prato cheio. Esse ano vai ser o melhor ano da minha vida, tem que ser! bjs

"Torne-se sua melhor amiga e resolva melhor seus conflitos

Por mais que o ser humano esteja em constante busca da felicidade, ainda é a insatisfação que nos move para a mudança. Sabe quando você está infeliz mas não consegue apontar muito bem os motivos que causaram esse mal estar, está na hora de puxar o freio de mão, olhar para si e fazer uma autoanálise.

Rever os motivos e sentimentos que levam a sua atual situação é o primeiro passo para o autoconhecimento. Afinal, sem uma avaliação aprofundada do seu comportamento fica difícil identificar as razões que a levam a agir dessa forma, tornando-a consciente dos seus pontos fracos e fortes.

Bastante doloroso, o processo de introspecção resgata acontecimentos do passado e remexe em feridas já cicatrizadas. No entanto, exorcizar os demônios do passado que nos trazem insegurança e dor são as únicas formas de se libertar e encontrar a sua paz e tranquilidade interior.

De acordo com Tália Jaoui, coach comportamental, refletir sobre os desacertos do passado são importantes para não repeti-los novamente. Não fique se torturando com isso para não criar uma sensação constante de fracasso. “De nada adianta querer e pensar, e não tomar atitudes em direção as metas”, explica.

É preciso ter persistência, já que as coisas não costumam mudar de rumo num estalar de dedos. Por isso, reflita. Mas não deixe de agir. Agora, se algo ainda a impede de realizar os seus desejos, faça um mergulho para dentro de si e responda algumas questões:

1) Você sabe quem é? Liste em ordem decrescente as suas qualidades e defeitos.

2) Reflita sobre seus anseios e prioridades atuais.

3) Enumere quais os aspectos mais importantes da sua vida e o que você deixou para trás ou abriu mão. Essa etapa ajudará a enxergar os pontos da sua vida que precisam de uma guinada ou quais os valores e desejos precisam ser resgatados.

4) Estar em constante movimento é inerente ao ser humano. Por isso, é muito importante ter sonhos. Então, depois de refletir sobre o caminho que deseja trilhar, chegou a hora de colocar tudo em prática."

por Paula Perdiz

Fonte: Msn Bolsa de Mulher

CRYS LIRA - VIVENDO...

Saúde - Sintomas da Depressão

Você sabe reconhecer os sintomas da depressão?

O corpo pede socorro de muitas formas, o sentimento de tristeza é só uma delas

  
por Carolina Gonçalves

Mal compreendida e ainda cercada de preconceito, a depressão aflige muita gente que prefere guardar o silêncio quanto à doença em vez de dividir o problema com os amigos ou as pessoas próximas: dificuldades de relacionamento e baixa autoestima tornam cada dia um obstáculo duro de vencer. Sentir tudo isso na pele dói e, atualmente, mais de 17 milhões de brasileiros sofrem com os sintomas da depressão, de acordo com a Organização Mundial da Saúde - no mundo, os números ultrapassam 120 milhões de diagnósticos.

A tristeza profunda é um dos sinais mais conhecidos da doença que, no entanto, provoca muitas outras complicações no corpo, algumas raramente associadas à depressão. Faça o teste e descubra o quanto você conhece sobre o tema e está apto para superá-lo ou para ajudar alguém a sair desse sofrimento.

1) A tristeza é sempre o primeiro sintoma de depressão?

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Sim, sempre

Não existe um primeiro sintoma Resposta correta: b) Não existe um primeiro sintoma Nota: De acordo com o médico Ricardo Torresan, da Unesp, a depressão traz um conjunto de sintomas e a tristeza nem sempre faz parte deles, apesar de ser bastante comum. "Muitos pacientes não relatam a tristeza, mas a ausência total de sentimentos durante os episódios de depressão", afirma o especialista. A apatia é resultado da queda de serotonina e de noradrenalina na circulação. "Esses neurotransmissores são fundamentais para o sistema límbico, que é a área do cérebro responsável pelas emoções", afirma o psiquiatra Edson Hirata, do Hospital Santa Cruz. Essa falta comunicação pode afetar as emoções como um todo, não apenas os sentimentos positivos. 2) Pessoas depressivas tendem a ficar isoladas? <><> <><> Sim Não Resposta correta: a) Sim Nota: O isolamento social é um sintoma típico da depressão e de outras doenças. "Apatia e falta de vontade para se relacionar podem ser um sintoma de hipotireoidismo, por exemplo", diz Ricardo Torresan. 3) Pessoas sensíveis são alvos mais fáceis de depressão? <><> <><> Sim Não necessariamente Resposta correta: b) Não necessariamente Nota: Ser sensível não é fator de risco para a depressão. De acordo com os especialistas, existem muitas outras questões envolvidas, como predisposição genética ou excesso de estresse. Porém, a inversa é verdadeira: pacientes deprimidos queixam-se por se sentirem mais sensíveis aos acontecimentos e por chorarem à toa.

4) A depressão interfere na produtividade profissional?

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Não, a doença não influencia nisso

Sim, pois a pessoa fica mais desconcentrada Resposta correta: b) Sim, pois a pessoa fica mais desconcentrada Nota: A depressão pode fazer com a pessoa fique mais apática, sem energia e com falta iniciativa para tarefas simples, que antes da doença ela fazia, muitas vezes com prazer. "Esse sentimento chama-se anedonia e é um dos principais sintomas da depressão", alerta o médico Ricardo Torresan. Se a doença chegar a níveis mais avançados, esse sintoma pode evoluir, fazendo com que a pessoa deixe de fazer qualquer tarefa. 5) Pensamentos negativos são um sintoma comum? <><> <><> Não, isso só acontece com quem já é naturalmente pessimista Sim, qualquer pessoa torna-se pessimista ao ficar deprimida Resposta correta: b) Sim, qualquer pessoa torna-se pessimista ao ficar deprimida Nota: Ricardo Torresan conta que é muito comum as pessoas com depressão relatarem que seus pensamentos são predominantemente negativos e pessimistas. Podem ser ideias de ruína (como se tudo na vida fosse dar errado); de desvalia (a pessoa se sente incapaz, inferior); de culpa (se sentir excessivamente responsável por tudo que não dá certo); e até ideias de morte e suicídio. De acordo com o especialista, pode acontecer de pessoas naturalmente inseguras ou negativas terem esses pensamentos com mais frequência durante um quadro de depressão. "Porém, até mesmo as pessoas mais positivas podem sofrer esse sintoma durante um episódio depressivo", conta Ricardo. 6) A depressão pode causar dores pelo corpo? <><> <><> Sim Não Resposta correta: a) Sim Nota: Dores em qualquer parte do corpo aparecem sem mais nem menos. "As dores são consequências das alterações cerebrais causadas pela depressão." O psiquiatra, além dos medicamentos antidepressivos, pode receitar analgésicos. 7) Depressão pode causar distúrbios do sono? <><> <><> Sim Não, o sono não sofre mudanças Resposta correta: a) Sim Nota: A depressão é uma doença química, que afeta o trabalho dos neurotransmissores responsáveis pelo controle do sono. Algumas pessoas passam a dormir demais enquanto outras não conseguem pregar o olho de jeito nenhum. 8) Depressão tira o apetite? <><> <><> <><> <><> <><> <><> <><> Sim Não, pessoas deprimidas compensam a doença comendo mais. Depende da pessoa. Resposta correta: c) Depende da pessoa. Nota: A lógica é a mesma dos distúrbios do sono: a depressão pode ou não afetar os neurotransmissores responsáveis pelo controle do apetite. "Por isso é muito comum algumas pessoas com depressão terem episódios em que comem excessivamente, enquanto outras passam longos períodos de jejum", conta o psiquiatra Edson Hirata. 9) Falta de memória pode ser sintoma de depressão? <><> <><> Sim Não Resposta correta: a) Sim Nota: É muito comum encontrar pacientes com depressão queixarem-se de esquecimento e de dificuldade para se concentrar frente a um desafio intelectual. Tomar decisões também torna-se difícil, já que esses pacientes sofrem de insegurança e têm dificuldade de assumir riscos. 10) A depressão é porta de entrada para outras doenças? <><> <><> Sim Não Resposta correta: a) Sim Nota: Entre os problemas que podem ser desencadeados pela depressão estão a perda de libido, maiores riscos de AVC, doenças cardíacas como infarto e piora do diabetes. "Por exemplo, quem tem depressão tem risco 2 vezes maior de desenvolver doença coronariana, infarto do miocardio do que pessoas que nunca tiveram depressão", afirma Edson Hirata.

CRYS LIRA - VIVENDO...